ブログカテゴリ:腓腹筋肉離れ



my トレーニング · 2019/07/26
5㎞ middle-high pace 1㎞down 4′32 4′04 3′58 3′55 3′44 暑い・・ようやく少しまともに走れるようになりました。

my トレーニング · 2019/07/24
リコンディショニング10㎞JOG ウォーキングからスタートして6′00~5′15でトータル58分。 今日から暑くなってきましたが、昨年に比べれば楽ではあります。 左アキレス腱~足関節に少しの違和感があるが、これは固有受容器の不活性の要因と思われるので感覚刺激トレーニングをいれます。

my トレーニング · 2019/07/23
リコンディショニングjog 鍼治療のかいもあって左アキレス腱は痛みはなくなりました。 違和感はあるので完治とはいえませんが、動きと感覚を試しながらのジョグです。最初の1㎞はウォーキングではいっています。

my トレーニング · 2019/06/06
6㎞JOG(35分) JOG中は問題なし、軽く5分20秒/㎞くらいまではペースはあがります。ある意味テーパリング状態なので脚は軽いです。 このまま日曜日の高山のレースまではrestです。

my トレーニング · 2019/06/03
10㎞JOG(70分) 本日もJOG、左腓腹筋、ヒラメ筋の遠位部の違和感はVAS10→1といったところ。 軽く踏めば(アクセル)キロ5分までは動くが、8㎞以降に少し違和感を感じます。ですので後半はペースダウン。 9日の飛騨高山ウルトラマラソンに向けて言うと強度としては落としすぎともいえます。テーパリングという観点ではいいのかもしれません。...

my トレーニング · 2019/05/29
6㎞JOG(40分) 本日もJOG、左腓腹筋、ヒラメ筋の遠位部の違和感はVAS10→2といったところ。そろそろ5分くらいからのペース走をしたいところですが、無理せずJOGです。 肉離れのアスレティックリハビリテーションにおいて重要なことは再発させないことです。それだけ再発の要素が多い外傷なのです。

 リライズ鍼灸院

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⌂治療院について

代表行方が運営しています。

2013年にリライズ鍼灸院を開設し、ランニング障害のケアから再発予防のトレーニング指導、フォーム改善指導をビギナーから実業団選手まで幅広く対応しています。


〇治療費

 ※初診料 1,500

〇ランナーズケア 6,200

 鍼灸+スポーツマッサージ+整体 のオーダーメイド施術です

 

〇ランナーズケアロング 9,500

 2部位以上の治療・全身調整

 
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