ブログカテゴリ:リライズランニングプロジェクト



RP練習会 · 2019/08/29
Runners× HIIT【リライズランニングプロジェクトVol.24】を開催いたしました。 皆様素晴らしい集中力で、追い込んでいましたね、集中こそトレーニングに必要なことです。 しっかり脊髄反射まで落とし込みましょう! ご参加の皆様ありがとうございました。 Runners ×HIIT(High-intensity interval training)...

my トレーニング · 2019/07/29
10㎞ 58:10 1~2㎞は6′30~7′00 とウォーキングも混ぜながら股関節、足関節、足趾関節の動きを確認しながら徐々にランニング動作へ。 3㎞以降は概ね5′10前後から4′59までであまりペースは心掛けません。 あくまで安定した呼吸動作(肋骨)と股関節の動きをベースに。 9時スタートでしたが暑かったです。でも去年よりはましです。...

my トレーニング · 2019/07/17
7/12~慢性疲労とアキレス腱痛を併発。 原因はいろいろありますが、上肢下肢胸郭骨盤のバランスが狂わされた感じです。 リコンディショニングJOG~元に(RE)戻すためのJOGです。
my トレーニング · 2019/07/10
40分 jog  ストレッチ、他エクササイズ ここ最近疲労感が抜けません。 無理して走ることもできるますし、走りながら整えていく手法もあります。あまり「疲れている」というワードを意識してもよくなりません。...

my トレーニング · 2019/07/04
雨の合間をぬってスロー、ショートジョグ、脳、身体に「疲れていない」と思いこませるためには終始リラックスして周辺視野も活性化しながら走ります。
myレース · 2019/07/01
6/29(土) 刈谷市でウェーブスタジアム刈谷で行われた記録会に参加させていただきました。 トラックレースは大学生の5000m、1500mに至っては高校生ぶり、20数年ぶりのレースでした。 目標は5′00切りでした。 しかし結果は5′03・・・少し中盤抑えすぎた感じです。 もちろんラスト1周はだいぶキツイのですが、...

my トレーニング · 2019/06/26
入りの2㎞は6′30~5′30で残りの10㎞は概ね5′00でRunです。 Jog でもミドルスピードで走ってるフォーム感が必要です。 全てのトレーニングの共通項であるフォームをトレーニング毎に乖離しすぎない。

my トレーニング · 2019/06/26
3㎞ up 200×5 36~38″ 1000m 3′20 down 1.5㎞ 1000mは3′20を切るつもりだったが、中盤硬くなるのを抑えつつ、最後までフォームは乱れないことを優先するとこうなります。 時々はバタバタ、追い込んでもいいのかもしれませんが、やはりJOGであれ、paceRunであれインターバルであれリラックスが必要です。

my トレーニング · 2019/06/23
3㎞ up 1000m 3′27 400m  77″ 200m  36″ down 1.5㎞ うーん、1000mはわるくても3′25″以内で走りたかったが、動きが硬くなってしまいました。少し集中力がかけていたかもしれません。 グランパスの試合が瑞穂であったのでいつものコースが使えなかったのも影響しているかもしれません。

my トレーニング · 2019/06/18
15㎞ freeRun 5′10~4′40 ぼちぼち身体が動いてきて、着地(ミッドサポート)が身体の真下に来る感覚が戻ってきました。これがないと無理に足を動かしている感じになります。 結局体幹の協調性が定まらないと脚にきてしまう。 その意味でfreeRun(ペースを決めない)では自分の感覚にあわせてペースもあげるし、動きの確認もします。

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