ブログカテゴリ:ペース走



my トレーニング · 2019/10/16
15㎞(4′02/㎞) 10㎞までは4′08~4′00 10㎞からは3′54~3′45 しまだ大井川マラソンin リバティにむけ 仕上がってきています。 夏場のフォーム調整しつつのLTハイペース走がここに来て距離とのミックスアップしてきました。 30代後半よりも走れてます。 エンデュランス競技は年齢関わらずトレーニング指針が明確であればパフォーマンス向上が狙える競技なのだ。...

my トレーニング · 2019/10/09
30㎞(4′24/㎞) 30kmペース走を行いました。涼しくなったとはいえウエアは汗が絞れるほどです。 ノー給水だったので少し脚張ってます。 あくまでイメージですが、20キロ付近で一度糖質枯渇の感じになります、そこから少し我慢すると別タンクの糖質の補充が始まり、上がりかけた呼吸もダウンして脂肪エネルギー使用も高まります。...

my トレーニング · 2019/10/06
16㎞(4′10/㎞) 「闘志無き者は去れ!」 午前中に10mileランニングをして 魂は豊田スタジアムに置いてきました! (豊スタに行ったわけではない) 私はノーサイドゲームじゃなくスクールウォーズ世代なんだよな。 頑張れ🌸日本🇯🇵!

my トレーニング · 2019/10/02
up1㎞ down1㎞ 8㎞ 4′02-3′59-3′58-3′59-3′56-3′54-3′53-3′49 夏か!! っていうほどの暑さでした。 学生の時時は暑いのが得意だと思っていましたがここ最近は苦手という認識です。 多くの人がそうであるように深部体温37℃を逸脱すると身体は不調を発します。 今日は少し立ち眩みもしました。 30㎞走もしまだ大井川リバティの前にはやっていきたいと思っています。


my トレーニング · 2019/09/25
half way runnning(4′22) ひとりhalf Way Running 涼しいと思いきや、暑さにやられました。ラスト3㎞4′10で走っているけれどバテました。給水も無しなので疲労感が強いです。 ただ脚は動く、少し踏めば4′15はでてくるのはスピードトレーニングとのクロスマッチが上手くいっているという証左ともいえます。...

my トレーニング · 2019/09/22
17㎞(4′16) 21㎞の予定でしたが、左アキレス腱に違和感があり、途中でstopです。 本当の故障まではいっていないので大丈夫ですが、自分で鍼灸治療、ケアをします。 恰好いいリズムで走っていたので残念ですが、故障による長期離脱を考えると17㎞まで 一定のペースで走れたことは意味があります。それなりにきついところもありました。

my トレーニング · 2019/09/20
15㎞(4′30) 涼しいと思っていましたけど湿度が高い?尋常ではない発汗量、調子が単純に悪いのかもしれません。 とてもではないが、30㎞できる余裕がなかったです。 9月中に一度30㎞をやります。でないと大井川に間に合わない。

my トレーニング · 2019/09/15
16km ペース走(4′11/㎞) up1㎞ほどいれていますが、序盤は動きが硬くキツイ感じでした。 それでも中盤からはリラックスをしてペース維持ができています。 NO給水でしたが、発汗量は多い。 給水がないと20㎞~はまだきついですね。 私はボトルを持っては基本的に走りません。

my トレーニング · 2019/09/10
10㎞ running 4′57~4′21~4′11 4′20/㎞ paceはゆっくりのつもりですが、身体は重い・・・思うように動かないです。 もちろん暑さのせいもあると思いますけれども。 8㎞くらいで「止めようかな」と思ったが、とにかくきついところで距離を走ると念頭に おいて10㎞は走りきりました。...

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 リライズ鍼灸院

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2013年にリライズ鍼灸院を開設し、ランニング障害のケアから再発予防のトレーニング指導、フォーム改善指導をビギナーから実業団選手まで幅広く対応しています。


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〇ランナーズケア 6,200

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