ブログカテゴリ:サブ3



my トレーニング · 2019/11/20
10km jog 52′00 6′00~4′30 風が強いですが、JOGなので向かい風でもリラックスして走れました。 時期的にはどんどん走りやすくなる季節になります。

my トレーニング · 2019/11/19
6km jog ここ数日体調がイマイチでした。ここ数年11月12月に調子が悪くなります。アレルギーによるもの、体質の変化によるもの、心身の疲労など様々な要因があります。10月の大井川マラソンの影響もあるかもしれません。...

my トレーニング · 2019/11/09
7km buildup 4′43 4′17 4′08 3′57 3′50 3′50 3′33

my トレーニング · 2019/11/08
コントロール走 5′00~3′55 4′24/㎞

my トレーニング · 2019/11/02
10km (5′30)→(4′00)4′50/㎞ 脚の動きを確認しながら、ゆるやかなビルドアップでリラックスして走ります。 次のおおがきハーフにむけてトレーニング開始です。

myレース · 2019/10/28
しまだ大井川マラソンInリバティ 3:20′29″ しまだ大井川マラソン走りました。 結果はsub3ならず、昨年よりもトレーニングを積めていたので五分五分ならいけると踏んでいました。 しかし、30km付近から脚が止まり、最後は痙攣する始末、記録は3時間20分と3.5をなんとか死守するのが精一杯でした。...

my トレーニング · 2019/10/25
5km jog 10/27しまだ大井川マラソンに備えて調整JOGです。 同マラソンコースは概ね平坦といわれています。...

my トレーニング · 2019/10/21
50分JOG(9㎞) 19日土曜日はナゴヤドームリレーマラソンにリライズランニングプロジェクトチームでお客様の皆様と参加をして 私も2㎞×2走りました。(7′18 7′17) 前半は抑えめに走って後半はリズムをあげていきました。それでいくとタイムはいいのか・・。 したがって本日は疲労抜きjogです。

my トレーニング · 2019/10/18
6km jog 昨日の15㎞へのアクティブレストです。気持ちよく、余裕をもって終わることで脳に対しても「疲れていない」という認知をさせて心身をリフレッシュさせます。 ですから、必ずしもランニングでなくても、スイミングや球技でもよいと思います。...

my トレーニング · 2019/10/16
15㎞(4′02/㎞) 10㎞までは4′08~4′00 10㎞からは3′54~3′45 しまだ大井川マラソンin リバティにむけ 仕上がってきています。 夏場のフォーム調整しつつのLTハイペース走がここに来て距離とのミックスアップしてきました。 30代後半よりも走れてます。 エンデュランス競技は年齢関わらずトレーニング指針が明確であればパフォーマンス向上が狙える競技なのだ。...

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 リライズ鍼灸院

https://www.rerise-web.com/

 

⌂治療院について

代表行方が運営しています。

2013年にリライズ鍼灸院を開設し、ランニング障害のケアから再発予防のトレーニング指導、フォーム改善指導をビギナーから実業団選手まで幅広く対応しています。


〇治療費

 ※初診料 1,500

〇ランナーズケア 6,200

 鍼灸+スポーツマッサージ+整体 のオーダーメイド施術です

 

〇ランナーズケアロング 9,500

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