カテゴリ:ゆるJOG



my トレーニング · 2019/11/08
コントロール走 5′00~3′55 4′24/㎞

my トレーニング · 2019/11/02
10km (5′30)→(4′00)4′50/㎞ 脚の動きを確認しながら、ゆるやかなビルドアップでリラックスして走ります。 次のおおがきハーフにむけてトレーニング開始です。

my トレーニング · 2019/10/25
5km jog 10/27しまだ大井川マラソンに備えて調整JOGです。 同マラソンコースは概ね平坦といわれています。...

my トレーニング · 2019/10/21
50分JOG(9㎞) 19日土曜日はナゴヤドームリレーマラソンにリライズランニングプロジェクトチームでお客様の皆様と参加をして 私も2㎞×2走りました。(7′18 7′17) 前半は抑えめに走って後半はリズムをあげていきました。それでいくとタイムはいいのか・・。 したがって本日は疲労抜きjogです。

my トレーニング · 2019/10/18
6km jog 昨日の15㎞へのアクティブレストです。気持ちよく、余裕をもって終わることで脳に対しても「疲れていない」という認知をさせて心身をリフレッシュさせます。 ですから、必ずしもランニングでなくても、スイミングや球技でもよいと思います。...

my トレーニング · 2019/10/02
6km jog 世界陸上、10種競技始まりました。 マラソンとは対極をなす種目です。スペシャリストではなくゼネラリストとして走跳投を隈なくこなせなければなりません。ずっと長距離一本だった私からするとやってみようにもできない競技ですね。 がんばれ右代!

my トレーニング · 2019/06/17
8㎞JOG(44分) 5′30~5′00 まだ身体が重く、走り出しは6′00ペースだが徐々に動きがでて最後は5′00までくると身体の軽さも感じます。

my トレーニング · 2019/06/14
5㎞JOG(45分) 高山のリカバリJOG しかし、身体は重く、脚は動かない。ラスト1㎞はウォーキングで終わり、「疲れていない」という認識を脳へ伝播させて終わることがリカバリには必要です。

my トレーニング · 2019/06/06
6㎞JOG(35分) JOG中は問題なし、軽く5分20秒/㎞くらいまではペースはあがります。ある意味テーパリング状態なので脚は軽いです。 このまま日曜日の高山のレースまではrestです。

my トレーニング · 2019/06/03
10㎞JOG(70分) 本日もJOG、左腓腹筋、ヒラメ筋の遠位部の違和感はVAS10→1といったところ。 軽く踏めば(アクセル)キロ5分までは動くが、8㎞以降に少し違和感を感じます。ですので後半はペースダウン。 9日の飛騨高山ウルトラマラソンに向けて言うと強度としては落としすぎともいえます。テーパリングという観点ではいいのかもしれません。...

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 リライズ鍼灸院

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代表行方が運営しています。

2013年にリライズ鍼灸院を開設し、ランニング障害のケアから再発予防のトレーニング指導、フォーム改善指導をビギナーから実業団選手まで幅広く対応しています。


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〇ランナーズケア 6,200

 鍼灸+スポーツマッサージ+整体 のオーダーメイド施術です

 

〇ランナーズケアロング 9,500

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