my トレーニング · 2019/06/18
15㎞ freeRun 5′10~4′40 ぼちぼち身体が動いてきて、着地(ミッドサポート)が身体の真下に来る感覚が戻ってきました。これがないと無理に足を動かしている感じになります。 結局体幹の協調性が定まらないと脚にきてしまう。 その意味でfreeRun(ペースを決めない)では自分の感覚にあわせてペースもあげるし、動きの確認もします。

my トレーニング · 2019/06/17
8㎞JOG(44分) 5′30~5′00 まだ身体が重く、走り出しは6′00ペースだが徐々に動きがでて最後は5′00までくると身体の軽さも感じます。

my トレーニング · 2019/06/14
5㎞JOG(45分) 高山のリカバリJOG しかし、身体は重く、脚は動かない。ラスト1㎞はウォーキングで終わり、「疲れていない」という認識を脳へ伝播させて終わることがリカバリには必要です。

myレース · 2019/06/11
【第8回飛騨高山ウルトラマラソン】 無事完走いたしまいした。 13時間45分と過去最遅記録でした。 トレーニング不足もありますが、過去6回で経験したことがない 吐き気、指の痺れ、倦怠感があり、50kmの時点で80km走ったよ うな状況でした。 それでも途中私設エイドを出されていたお客様に出会い、自然と笑...

my トレーニング · 2019/06/06
6㎞JOG(35分) JOG中は問題なし、軽く5分20秒/㎞くらいまではペースはあがります。ある意味テーパリング状態なので脚は軽いです。 このまま日曜日の高山のレースまではrestです。

ランニング雑記 · 2019/06/05
【第8回飛騨高山ウルトラマラソン】の参加につき、 6月10日月曜日は【休院】とさせていただきます。 ここまでの戦績は・・・ 第1回・出場なし 第2回・13時間30分 第3回・13時間12分 第4回・13時間07分 第5回・12時間13分 第6回・11時間53分 第7回・11時間45分 今年は11時間30分以内でのfinishを目標といたします。 しかし私の場合各エイドは寄るし、川柳も投句するので...

my トレーニング · 2019/06/03
10㎞JOG(70分) 本日もJOG、左腓腹筋、ヒラメ筋の遠位部の違和感はVAS10→1といったところ。 軽く踏めば(アクセル)キロ5分までは動くが、8㎞以降に少し違和感を感じます。ですので後半はペースダウン。 9日の飛騨高山ウルトラマラソンに向けて言うと強度としては落としすぎともいえます。テーパリングという観点ではいいのかもしれません。...

ランニング雑記 · 2019/06/01
【RUN de 名著】 マラソンマン 週刊少年マガジン 井上正治著 かつてはマラソンのトップ・ランナー父親、高木勝馬だが、今は酒とギャンブルに溺れて負け犬人生を送っている。ある時小学生息子の一馬は偶然、過去の父親の栄光の記事を目にする・・・・ そこから息子のためにも再び、マラソンランナーとして復帰する勝馬に様々な困難が・・・・...

my トレーニング · 2019/05/29
6㎞JOG(40分) 本日もJOG、左腓腹筋、ヒラメ筋の遠位部の違和感はVAS10→2といったところ。そろそろ5分くらいからのペース走をしたいところですが、無理せずJOGです。 肉離れのアスレティックリハビリテーションにおいて重要なことは再発させないことです。それだけ再発の要素が多い外傷なのです。

my トレーニング · 2019/05/27
7㎞JOG(45分) 本日もJOG、左腓腹筋、ヒラメ筋の遠位部の違和感がまだあり、無理はしないです。 肉離れ・筋断裂のリスクが現在のコンディショニングは高いのでJOGは自家治療です。ホットパック、超音波、鍼灸など。

さらに表示する