my トレーニング · 2020/01/14
12㎞ middle pace 47分29秒 3′57″/㎞ 一昨年の12月に買ったズームフライフライニットをしぶとく着用!流石に反発感は減少して、その分重く感じる時もあります。 さてランナーのお客様にもよくシューズについて相談されますが、私はNIKEを推さないこともないです。...

my トレーニング · 2020/01/09
200×10 windsprint 36~40″   3000×1(11′50)    up3㎞ down1㎞ 感覚的な動きは悪くないですが、タイムが思ったより遅かった。 年末年始の生活リズムの崩れを身体が引きずっている感があります。 こういう時はジョッグを多く取り入れ、リラックスしている状態での リズムと動きを再度構築していくことが大事です。...

my トレーニング · 2020/01/03
20km jog 1:39′59″  5′00″/㎞ 今年も箱根駅伝が終わりました。 母校の選手は学生連合で6区山下りを走っていました。 当日のエントリー変更での出場だったので、前日までは不出場かと思っていました。 それでも区間9位相当(学生連合はオープン扱いなので順位はつかない) なので良い成績といってよいでしょう。素晴らしい走りだったと思います。...

my トレーニング · 2019/12/24
20km jog 1:44′43″  5′14″/㎞ 速く走れるようになりたいのなら速く走る 長く走れるようになりたいのなら長く走る 速く長く走りたいのなら速く長く走る それができないから、トレーニングを分割・並列・短縮・均等・凝縮させるのです。 もしくは観点を変えるということになります。 いずれにしても大切なことは継続です。

my トレーニング · 2019/12/23
10㎞ middle pace 38′22″ 3′50″/㎞ トレーニングで、10kmのベスト(30代以降)更新! paceランニングのつもりなので、抑えて抑えてのリズムだから多少の余裕はまだありました。 2日前の200×10の余韻(神経の発火)が残っているとイメージできます。 この感じでおおがきハーフを走りたかったが・・・...

RP練習会 · 2019/12/21
【リライズランニングプロジェクトvol.30】ウィンドスプリント練習会200×10を行いました。 本日はスピードレベルの高い方のご参加もあり、ガチ練となりました。 そうはいってもあくまで「自分のペースで速く走る」がポイントです。 まだまだ「速いペース」を引き出されてない方が多い印象を受けます。...

myレース · 2019/12/18
おおがきハーフマラソンに出場しました。 結果は【1時間23分40秒(ネット)】でした 昨年のレースより風があり、途中キツいところもありましたが、体幹、腕コントロールで走りきり脚を使わず走れました。それでもラストは苦しくて、アゴが上がってた。...

my トレーニング · 2019/12/09
10㎞ middle pace 39′24″ 3′56″/㎞ 思いのほかキツかった、身体が重くてリズムが前半は取れなかった。 中盤から股関節の動きとコアのイメージを反映させたら、ラストはリラックスできました。悪いなりにまとめたです。...

my トレーニング · 2019/12/07
21㎞ halfway slow  1:45′30″ 5′00/㎞ 来週はおおがきハーフ・・・調子は7割程度です。昨年の同じ時期よりは状態がよいので1時間24分~23分では走りたいです。もちろん天候にもよりますが、おおがきハーフマラソンのコースは概ねフラットです。堤防?に上る短い坂や後半は橋を渡る坂もありますが、比較的タイムがでやすいコースです。...

my トレーニング · 2019/12/03
15km jog 本日は風が冷たく、走り始めは動きが悪かったですが、概ね5′15~5′00でのjogです。 自分が走っているコースにもよりますが、瑞穂通も3㎞ほど走りましたけれどもランナーには遭遇しなかったですね。走りたい陽気ではないが、レース当時がこういった天候、気候っていうのはあります。でもこれくらいなら、ランナーにとっては丁度良い気温です。...

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 リライズ鍼灸院

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2013年にリライズ鍼灸院を開設し、ランニング障害のケアから再発予防のトレーニング指導、フォーム改善指導をビギナーから実業団選手まで幅広く対応しています。


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