· 

10/08 30㎞ pace Running

30㎞(4′24/㎞)

 

30kmペース走を行いました。涼しくなったとはいえウエアは汗が絞れるほどです。
ノー給水だったので少し脚張ってます。

あくまでイメージですが、20キロ付近で一度糖質枯渇の感じになります、そこから少し我慢すると別タンクの糖質の補充が始まり、上がりかけた呼吸もダウンして脂肪エネルギー使用も高まります。
LTゾーン近似値をいかに楽に走るかで、トレーニング効果、質も変わってきます。
ただそこはキツいところでもある。
人は元来心拍数を上げたり、エネルギー消耗度が高い、速い動き、解糖系はしたくないのだ、反面そうしながら進化してきた歴史もある。

 


 リライズ鍼灸院

https://www.rerise-web.com/

 

⌂治療院について

代表行方が運営しています。

2013年にリライズ鍼灸院を開設し、ランニング障害のケアから再発予防のトレーニング指導、フォーム改善指導をビギナーから実業団選手まで幅広く対応しています。


〇治療費

 ※初診料 1,500

〇ランナーズケア 6,200

 鍼灸+スポーツマッサージ+整体 のオーダーメイド施術です

 

〇ランナーズケアロング 9,500

 2部位以上の治療・全身調整

 
アクセス・お問い合わせ

 名古屋市瑞穂区豊岡通3-38若山ビル1F

 地下鉄 瑞穂運動場西駅 4分 

        新瑞橋駅8

 052-859-1500