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9/25 練習会Runners×HIIT 

Runners× HIIT【リライズランニングプロジェクトVol.25】を開催いたしました。


走力向上を効果的、におこなうこのトレーニングですが、一人では集中力が続きにくいのも事実です。
皆でやれば怖くない!

 

 

 

Runners ×HIIT(High-intensity interval training)
はランニングフォームの動きに必要なエクササイズを同トレーニング中に取り込むことで酸素系運動能力だけでなくフォーム構築のトレーニングとなる。

 

ランニングフォーム向上

1.バービージャンプ/ロールアップジャンプ

2.足上げツィスト

3.センタリングステップ(サイド)

4.SPスケート

5.プランクランニング

6.エロンゲーションアーム

7.センタリングステップ(フロントロー)

8.ランジジャンプ