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9/17  1000×3(R300M)

1000×3インターバル リカバリは300mで2分前後です。

 

UP3㎞ down2㎞

1 3′35

2 3′36

3 3′39

 

1本目は最後まで硬くならず、脚はかってに動いていく感じでした。

2本目の途中にバランスを崩す要因があり、その後3本目が硬くなってしまいました。

それでも以前に比べてアクセルを踏まずにスピードがでているのはウィンドスプリント

の効果だと思います。

次回は5本セットにしていきたいと思います。