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9/07 21㎞ jog 

21㎞ Jog 1時間54分 当初は6′00~5′30、中盤より5′15~5′00
途中公園の水道で3回の給水です。
 
いくつかの書籍や論評を読むと日本人というのは割とタイムに固執してしまうところがあるようです。
 
そこでJogはタイムを気にせずにフォーム、脚のムーブメントに留意して自然にタイムが上がれば、意味が深いものになります。
 
それにしても暑い・・・。
 
脱水症状はでていないが、この暑さでロング走をやれば脱水症状に陥る人はいそうな感じです。
 
また左アキレス腱は完全な状態ではないです。整形外科にいけば少し走るのをしばらく止めましょうというドクターもいるはず。しかしランニングは「走りながら治す」という妙味があります。もちろん障害内容やキャリアにもよりますし、時に失敗してしまうこともあります。
 
とにかくも結果的にPreparednessの低下を防げるという効果もあります。
なります。そのためには自分の身体の状態をしっかりと把握することが重要です。