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9/02 90min jog 

最初の500mはウォーキング、6′00→5′30→5′15~と自然にpaceアップ。

息は乱れないが、暑い!です。給水は無しでやっていますが、この時期でも

しっかり摂ることをおすすめします。発汗量は多いです。

終了後は1ℓ程度水分を補給しました。

 

脚部の疲労はないですが、全身の疲労感は強いです。