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8/28  3㎞jog +3km+1km+2kmjog 

①3㎞ jog

②3㎞(3′56″)

③1㎞(3′21″)

④2㎞Jog

 

②は本来5㎞の予定でしたが、暑さと身体コンディションの悪さで途中で苦しくてやめてしまいました。

仕方なく③を追加しましたが、こちらもキツイ。

ここ最近疲れがとりきれていないと思います。ただ時にはキツイ感覚を感じながら走ることも必要です。なぜなら「いつでも毎日Bestコンディション」ということはあり得ないからです。でなければマラソン練習なんてできないとも言えます。もちろん本当に無理をしてはいけません。

この辺の匙加減が重要です。

 

 

 

 

 


 リライズ鍼灸院

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代表行方が運営しています。

2013年にリライズ鍼灸院を開設し、ランニング障害のケアから再発予防のトレーニング指導、フォーム改善指導をビギナーから実業団選手まで幅広く対応しています。


〇治療費

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〇ランナーズケア 6,200

 鍼灸+スポーツマッサージ+整体 のオーダーメイド施術です

 

〇ランナーズケアロング 9,500

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