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8/20  12㎞ jog

帰省中、トレーニングは何もできず、お酒を飲む頻度が少し多かったです。それでも以前の1/3くらいです。だいぶ飲まなくなった。

 

だいぶ涼しくなったかなと思いましたが、湿度が高く発汗量が尋常ではないです。しっかり水(H2O)を1ℓは摂ります。