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8/07 10㎞ low-middle running

1km up

10km  (4′20~4′06)4′11/㎞ 

1km  down

18時30分スタートでも暑いですが、気温は一応徐々に低くなるので走っているうちに風はここちよくはなります。それでも尋常ではない発汗量。

それだけ疲労度も高いですが、質も維持はできています。

 

10月にサブ3と考えるとこの暑さへ対しての順化も一つの意味はある。