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8/06 5㎞ middle running

1km up  2㎞down

 

5km 

 

3′57″

3′54″

3′53″

3′48″

3′44″ / 19′20″

 

マラソン、ランニングに必要なのはフィットネス(トレーニング)と疲労の差し引きです。
だから、急には速くならないが、トレーニングをしている限り、急に著しく遅くはならないです。フィットネス疲労理論を理解しましょう。

こちらを参考ください→テーパリングとキーピング

なので、年齢が高くなっても一定のタイム向上は十分狙えます。

それがエンヂュランス種目(ランニング、水泳、バイクなど)の面白さであり、普遍的なものであり続ける要因でしょう。