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8/06 5㎞ middle running

1km up  2㎞down

 

5km 

 

3′57″

3′54″

3′53″

3′48″

3′44″ / 19′20″

 

マラソン、ランニングに必要なのはフィットネス(トレーニング)と疲労の差し引きです。
だから、急には速くならないが、トレーニングをしている限り、急に著しく遅くはならないです。フィットネス疲労理論を理解しましょう。

こちらを参考ください→テーパリングとキーピング

なので、年齢が高くなっても一定のタイム向上は十分狙えます。

それがエンヂュランス種目(ランニング、水泳、バイクなど)の面白さであり、普遍的なものであり続ける要因でしょう。

 

 

 

 

 

 

 


 リライズ鍼灸院

https://www.rerise-web.com/

 

⌂治療院について

代表行方が運営しています。

2013年にリライズ鍼灸院を開設し、ランニング障害のケアから再発予防のトレーニング指導、フォーム改善指導をビギナーから実業団選手まで幅広く対応しています。


〇治療費

 ※初診料 1,500

〇ランナーズケア 6,200

 鍼灸+スポーツマッサージ+整体 のオーダーメイド施術です

 

〇ランナーズケアロング 9,500

 2部位以上の治療・全身調整

 
アクセス・お問い合わせ

 名古屋市瑞穂区豊岡通3-38若山ビル1F

 地下鉄 瑞穂運動場西駅 4分 

        新瑞橋駅8

 052-859-1500