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8/01 5㎞ middle low running

1km up

5km  (4′00~3′52) 

1km  down

迫傑みたいにしてみた。~暑さは速さだ~

 
でも速さは変わらない。
ラスト1㎞死ぬかと思った。
5㎞FINISHの時点でそのまま公園の水道の蛇口に突っ込む!
 
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この暑さでは1時間も2時間も走れないので全身持久力、脂肪燃焼系のトレーニングは質が落ちます。ですので最大酸素摂取量や最大酸素系スピード(比較的短時間)のトレーニングだとある程度の質は維持できます。
 
また夏のレースに出場するわけではないので徹底した暑熱馴化、暑熱に対しての循環器、呼吸器、消化器へのアプローチはそこまで必要ないのです。
 
だから、みんな(学生実業団は)涼しいところで「いつものトレーニング」をするわけですね。
 




 リライズ鍼灸院

https://www.rerise-web.com/

 

⌂治療院について

代表行方が運営しています。

2013年にリライズ鍼灸院を開設し、ランニング障害のケアから再発予防のトレーニング指導、フォーム改善指導をビギナーから実業団選手まで幅広く対応しています。


〇治療費

 ※初診料 1,500

〇ランナーズケア 6,200

 鍼灸+スポーツマッサージ+整体 のオーダーメイド施術です

 

〇ランナーズケアロング 9,500

 2部位以上の治療・全身調整

 
アクセス・お問い合わせ

 名古屋市瑞穂区豊岡通3-38若山ビル1F

 地下鉄 瑞穂運動場西駅 4分 

        新瑞橋駅8

 052-859-1500