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7/28 10㎞Run

10㎞ 58:10

1~2㎞は6′30~7′00

とウォーキングも混ぜながら股関節、足関節、足趾関節の動きを確認しながら徐々にランニング動作へ。

3㎞以降は概ね5′10前後から4′59までであまりペースは心掛けません。

あくまで安定した呼吸動作(肋骨)と股関節の動きをベースに。

 

9時スタートでしたが暑かったです。でも去年よりはましです。

 

昼くらいからは指導している中学生が県大会800mに出場するのでパロマ瑞穂で観戦でしたが、こちらはもっと熱い、暑い、皆さんお疲れさまでした。