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6/26 12㎞jog


入りの2㎞は6′30~5′30で残りの10㎞は概ね5′00でRunです。

 Jog でもミドルスピードで走ってるフォーム感が必要です。
全てのトレーニングの共通項であるフォームをトレーニング毎に乖離しすぎない。