· 

6/25 200m×5 1000m×1

3㎞ up

200×5 36~38″

1000m 3′20

down 1.5㎞

 

1000mは3′20を切るつもりだったが、中盤硬くなるのを抑えつつ、最後までフォームは乱れないことを優先するとこうなります。

時々はバタバタ、追い込んでもいいのかもしれませんが、やはりJOGであれ、paceRunであれインターバルであれリラックスが必要です。