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6/2JOG

10㎞JOG(70分)

 

本日もJOG、左腓腹筋、ヒラメ筋の遠位部の違和感はVAS10→1といったところ。

軽く踏めば(アクセル)キロ5分までは動くが、8㎞以降に少し違和感を感じます。ですので後半はペースダウン。
9日の飛騨高山ウルトラマラソンに向けて言うと強度としては落としすぎともいえます。テーパリングという観点ではいいのかもしれません。
循環器系・呼吸器系に対して連続した強度は求められないレースではありますが、登り坂は筋肉に対してストレッチ-ショートニングーサイクルが多くなるためふくらはぎへのダメージコントロールは必要です。
結局上体の角度によって着地の位置が変わりますから、平地同様に真下への着地を心掛け、胴体部から脚が遠くにいかない脚のスイングイメージが必要です。・・あとはそれがどこまでもつか。




 

 


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