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5/22リカバリJOG

5㎞JOG
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本日は日曜日の疲れ・・・やはり少し脱水症状の傾向があり、腓腹筋、
ヒラメ筋が硬直している感じです。

それらの循環改善をめざしキロ7前後で5㎞ほどJOGです。

走り始めは硬直感があり、これは下手をすると肉離れといった感じです。しかし、股関節の意識と、膝から下の脱力の意識をもって走ると3㎞過ぎには緩む感じを得ました。

そのまま2㎞ペースをあげずに終了です。