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5/22リカバリJOG

5㎞JOG
・・・

本日は日曜日の疲れ・・・やはり少し脱水症状の傾向があり、腓腹筋、
ヒラメ筋が硬直している感じです。

それらの循環改善をめざしキロ7前後で5㎞ほどJOGです。

走り始めは硬直感があり、これは下手をすると肉離れといった感じです。しかし、股関節の意識と、膝から下の脱力の意識をもって走ると3㎞過ぎには緩む感じを得ました。

そのまま2㎞ペースをあげずに終了です。


 リライズ鍼灸院

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2013年にリライズ鍼灸院を開設し、ランニング障害のケアから再発予防のトレーニング指導、フォーム改善指導をビギナーから実業団選手まで幅広く対応しています。


〇治療費

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〇ランナーズケア 6,200

 鍼灸+スポーツマッサージ+整体 のオーダーメイド施術です

 

〇ランナーズケアロング 9,500

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