足底腱膜炎

「半年からなんとなく足の裏が痛い時があった。」

「長い距離を走り終わった後は痛むが次の日には痛みが取れた。」

「朝起きがけに強く痛みがでる」

「当初は足を着くだけでも痛みがでた。」

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症状は様々ですが、いわゆる足裏の痛み・・・・・・足底筋膜炎

 

 

当院でも複数の方を治療をしていますが、慢性化、長期化すると

厄介な障害です。

トレーニングをしていなくても立っているだけで負荷がかかる場所ですからね。

それだけに敏感になってきてしまい、ランニングを再開しても着地が怖いという方も多いです。
「怖いまま」走り続けると他の場所に影響がでることも多いです。

 障害のメカニズムとしては足底筋膜、もしくは足底の筋への過度な伸張ストレスによる軟部組織の微細断裂による炎症と定義ができます。

また踵骨部の痛み(滑液包)を併発することもみられます。


 

※コンディショニングのポイント
①患部自体の痛みに対してのケア
②足関節周囲の機能改善(アーチ保持、ウィンドラス、足趾出力)
③足~膝~股関節へのケア
④着地、蹴り出しのイメージの修正



稀にランニングはしていなけれども、立ち仕事をされている方でも足底の痛みを訴える方がいます。それだけ足裏、足底には強いストレスが常時かかっているという証左でしょう。

 

 

 


名古屋市瑞穂区のランニングクラブ・リライズランニングプロジェクト】